Pilates untuk Pelari: Menguatkan Hip Flexor dan Mencegah Cedera Runner’s Knee
Lari adalah olahraga yang sangat repetitif dan unilateral (satu sisi), yang seringkali menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kelemahan pada area core dan pinggul, yang pada gilirannya memicu cedera umum seperti Runner’s Knee (nyeri patellofemoral). Pilates untuk Pelari menawarkan solusi yang terfokus dan efektif, karena Pilates secara khusus melatih otot stabilizer kecil dan meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas … Baca Selengkapnya